sprawdzone, skuteczne sposoby na przytycie
W regularnym spożywaniu posiłków bardzo pomaga ich planowanie. Na papierze.
To bardzo istotne, bo wiem, jak trudno czasem jadać regularnie – ale wiem też, że planowanie naprawdę pomaga i można się tego nauczyć.
Jak to może wyglądać?
Weź kartkę papieru i zastanów się, jak będą wyglądać Twoje posiłki następnego dnia. Oczywiście będą one zależały od Twojego rozkładu dnia, niemniej ważne, by zaplanować je z dużą dokładnością.
Często gdy postanawiasz, że będziesz zdrowiej się odżywiać i wprowadzisz określone zasady żywieniowe, ciężko jest dojść do tego, co należy poprawić i w jaki sposób tego dokonać.
Jedną z najlepszych metod jest prowadzenie 7 dniowego rejestru odżywiania. Miej przy sobie notes i zapisuj w nim wszystkie produkty, które spożywasz – jedzenia, napoje, woda, koktajle – jednym słowem: wszystko.