Czy wiesz, ile kalorii potrzebuje Twój organizm, by mógł prawidłowo funkcjonować? Jeśli nie, z pomocą przychodzi wzór Muffina, pomagający obliczyć spoczynkowy poziom metabolizmu. Oto, jak możesz samodzielnie go obliczyć.
BMR – spoczynkowy poziom metabolizmu określa minimalną ilość kalorii niezbędną dla utrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu w czasie spoczynku (takich jak: oddychanie, trawienie, utrzymanie temperatury ciała itd.).
Wartość metabolizmu spoczynkowego swojego organizmu można obliczyć przy pomocy wzoru Muffina. Wygląda on następująco:
Dla kobiet:
(10 x masa ciała) + (6,25 x wzrost w cm.) – (5 x wiek) – 161
Dla mężczyzn:
(10 x masa ciała) + (6,25 x wzrost w cm.) – (5 x wiek) + 5
Oczywiście zapotrzebowanie energetyczne zależy również od poziomu aktywności fizycznej. Wynik otrzymany z powyższego wzoru należy więc pomnożyć jeszcze przez współczynnik dopasowany do trybu życia.