Jeśli masz problem z regularnymi posiłkami…

Jeśli masz problem z regularnymi posiłkami, nie przejmuj się tym bardzo, to wcale nie oznacza, że nie uda Ci się przytyć. To prawda że zasadę tą umieściłem jako pierwszą. To dlatego, żeby od samego początku Cię o tym poinformować – wówczas masz więcej czasu na jej wprowadzenie.

Rozumiem że to może być zniechęcające, jeśli Twój tryb życia nie pozwala Ci regularnie się odżywiać. Ale głowa do góry. Jeśli rzeczywiście nic nie możesz na to poradzić, by jeść regularnie, to skup się na pozostałych zasadach. One są równie ważne.

Skup się na tym, co możesz zrobić. I przykładaj się do tego.

Czytaj dalejJeśli masz problem z regularnymi posiłkami…

Koktajl owocowy a koktajl odżywczy

Jedna z zasad diety na przytycie dotyczy stosowania Koktajlu Odżywczego. Spotkałem się z wieloma pytaniami, czy koktajl taki można zamienić zwykłym koktajlem owocowym. Dziś odpowiem na to pytanie.

Koktajle owocowe są smaczne i zdrowe, ale niestety nie spełniają zadań koktajli odżywczych (zwanych też proteinowymi).

Z założenia koktajl, o którym wspomniałem w Zasadach, ma dożywić organizm, wzmocnić go. Jest to możliwe dzięki jego zbilansowanemu składowi. Ogromne znaczenie ma takie dobranie kluczowych witamin i składników mineralnych, które pomaga osiągnąć ich zalecane dzienne spożycie (ZDS). Nie bez znaczenia jest też wysoka zawartość białka sojowego, które ma wpływ na regeneracje mięśni (np. po wysiłku fizycznym).

Czytaj dalejKoktajl owocowy a koktajl odżywczy

Co jeszcze poprawia apetyt?

 

Warto korzystać z owoców sezonowych, które łatwiej zdobyć (i są tańsze). Dziś kilka słów o śliwkach, które mają poszukiwane i cenione właściwości – poprawiają apetyt i korzystnie działają na trawienie.

Możesz korzystać zarówno ze świeżych, jak i suszonych śliwek. Co ciekawe, susz śliwkowy jest pięciokrotnie bogatszy w witaminę A i zawiera siedem razy więcej błonnika niż świeże owoce.

Czytaj dalejCo jeszcze poprawia apetyt?

Uwolnij się od stresu. Oddychaj!

 

Jak wiadomo, stresujący tryb życia wpływa niekorzystnie na Twój układ pokarmowy, a więc w Twoim przypadku przyczynia się do problemów z niedowagą. Jak temu zaradzić? Sposobów jest wiele, dziś o jednym: naucz się oddychać!

Ciekawy news na ten temat pojawił się właśnie na stronach onet.pl (za PAP Life), zatytuowany: „Chcesz się uwolnić od stresu i bólu? Oddychaj!”

Co ciekawe, kontrolowanie oddychania i używanie płuc w ich pełnym zakresie przynosi wiele korzyści – począwszy od uwalniania od stresu i bólu, po dostarczanie ogromnej dawki energii.

Czytaj dalejUwolnij się od stresu. Oddychaj!