Dieta na przytycie: makarony

To będzie krótka notka – zaledwie kilka zdań o makaronach – źródle węglowodanów złożonych. Najlepiej wybierać te pełnoziarniste – są lekkostrawne, i mają wiele innych zalet. Makaron pełnoziarnisty oprócz węglowodanów zawiera również sporą dawkę oraz minerały (m.in. fosfor, żelazo, magnez, cynk). Obfituje także w błonnik, który sprzyja prawidłowemu trawieniu. I jeszcze coś: W makaronie pełnoziarnistym …

Czytaj dalejDieta na przytycie: makarony

Czytaj dalej

Chcesz przytyć – pij wodę

Niektórzy sugerują, że jeśli chcesz przytyć – najlepiej zastąpić wodę gęstymi sokami owocowymi lub innymi wysokokalorycznymi napojami. Pewnie, soki owocowe są jak najbardziej wskazane, niemniej nie należy rezygnować z picia czystej wody. Okazuje się, że jest ona niezbędna, jeśli chcesz zdrowo i skutecznie przytyć. Woda pełni w Twoim organizmie bardzo ważna rolę: bierze udział w …

Czytaj dalejChcesz przytyć – pij wodę

Czytaj dalej

Czy jeśli chcę przytyć, mam jeść słodycze?

  „Co ze słodyczami? Kocham je jeść i nie mogę bez nich żyć. Mogę je jeść czy raczej nie powinnam?” Faktem jest, że słodycze mogą wpływać na przyrost wagi, ale postaraj się zastąpić je bardziej wartościowymi przyjemnościami, jeśli nie chcesz obrosnąć w sam tłuszcz. Dużo lepiej zastępować je słodkościami o większej wartości odżywczej (przyjemne z …

Czytaj dalejCzy jeśli chcę przytyć, mam jeść słodycze?

Czytaj dalej

Chcesz przytyć? Jedz banany!

Banan to owoc, który na stałe zadomowił się w sklepowych działach z owocami. I bardzo dobrze! Należy do owoców, które mają mnóstwo pozytywnych właściwości. Okazuje się, że banan to także wspaniały sprzymierzeniec każdego, kto chce przytyć. To bardzo dobra wiadomość dla Ciebie. Powszechnie wiadomo, że nadmiar stresu niekorzystnie wpływa na nasz układ pokarmowy. Najlepiej byłoby, …

Czytaj dalejChcesz przytyć? Jedz banany!

Czytaj dalej

Jak przytyć – smaczna alternatywa: Zupy krem

  Uwielbiam zupy krem. Różnego rodzaju. W internecie sporo można zaleźć przepisów, ale to nie znaczy, że nie możesz samodzielnie wymyślić swojego własnego. Wystarczy poznać zasadę ich tworzenia. Ale zanim o tym, powiem Ci, dlaczego zupy krem świetnie sprawdzają się w diecie na przytycie. Jeśli chcesz czuć prawdziwą radość z jedzenia, musisz urozmaicać swoje posiłki. …

Czytaj dalejJak przytyć – smaczna alternatywa: Zupy krem

Czytaj dalej

Co z ochotą na słodkie

W zeszłym tygodniu otrzymałem od Kingi budującego maila. Budującego – bo pokazał, że są osoby które dietę faktycznie traktują na poważnie i nie dają się różnym przeciwnością. I potrafią same dochodzić do słusznych wniosków. Oto fragment jej listu, który może pomóc i Tobie: „Czasem na prawdę mam ochotę na coś słodkiego. (…) Różnica jest taka, …

Czytaj dalejCo z ochotą na słodkie

Czytaj dalej