samczne-cos

2000 pomysłów na posiłki

Nie jest łatwo jeść zdrowo. Szczególnie, kiedy nie bardzo ma się czas i pomysły na zdrowe posiłki. Na szczęście jest coś, co pomoże Ci zaplanować i przyrządzić smaczne, zdrowe i szybkie dania, dzięki którym Twoja dieta będzie zbilansowana – a to niezbędny czynnik, który pomoże Ci przytyć! Stosunkowo niedawno wystartował program DanON, w ramach którego firma Danon dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w zakresie żywienia… 2000 przepisów –...

Przeczytaj całość

Pomysł na przekąskę – baton proteinowy

Zapewne dobrze wiesz, że w diecie na przytycie ważne są regularne posiłki. Ale jedno wiedzieć, a drugie: stosować. Tymbardziej, że szybki tryb życia często nie pozwala na takie odżywienie, jak by się chciało. Co więc zrobić, jeśli w ciągu dnia nie udaje Ci się jadać regularnie? Jednym z rozwiązań mogą być batony proteinowe. Zawierają sporo białka, dzięki czemu są idealne na przekąskę. Są też bardzo smaczne, więc raczej z przyjemnością będziesz z nich...

Przeczytaj całość

jak przytyc jedz makaron

Dieta na przytycie: makarony

To będzie krótka notka – zaledwie kilka zdań o makaronach – źródle węglowodanów złożonych. Najlepiej wybierać te pełnoziarniste – są lekkostrawne, i mają wiele innych zalet. Makaron pełnoziarnisty oprócz węglowodanów zawiera również sporą dawkę oraz minerały (m.in. fosfor, żelazo, magnez, cynk). Obfituje także w błonnik, który sprzyja prawidłowemu trawieniu. I jeszcze coś: W makaronie pełnoziarnistym znajduje się również tryptofan – to substancja...

Przeczytaj całość

co poprawia apetyt

Co poprawia apetyt

Chcesz jeść regularnie, ale nie masz apetytu? To rzeczywiście może być problem. Otrzymałem sporo maili z zapytaniem, jak temu zaradzić. Słowem – co poprawia apetyt.  Nie musisz szukać leków na pobudzenie apetytu. Okazuje się, że są na to całkowicie naturalne i zdrowe sposoby. Przed głównymi posiłkami dobrze jest wypić szklankę soku owocowego. Fruktoza, cukier występujący w sokach owocowych, powoduje zwiększenie apetytu. Ale co ciekawe – fruktoza zawarta w...

Przeczytaj całość

glass-360824_1280

Chcesz przytyć – pij wodę

Niektórzy sugerują, że jeśli chcesz przytyć – najlepiej zastąpić wodę gęstymi sokami owocowymi lub innymi wysokokalorycznymi napojami. Pewnie, soki owocowe są jak najbardziej wskazane, niemniej nie należy rezygnować z picia czystej wody. Okazuje się, że jest ona niezbędna, jeśli chcesz zdrowo i skutecznie przytyć. Woda pełni w Twoim organizmie bardzo ważna rolę: bierze udział w rozprowadzaniu substancji odżywczych oraz wyprowadza z organizmu produkty przemiany materii...

Przeczytaj całość