Pomysł na przekąskę – baton proteinowy

Zapewne dobrze wiesz, że w diecie na przytycie ważne są regularne posiłki. Ale jedno wiedzieć, a drugie: stosować. Tymbardziej, że szybki tryb życia często nie pozwala na takie odżywienie, jak by się chciało. Co więc zrobić, jeśli w ciągu dnia nie udaje Ci się jadać regularnie? Jednym z rozwiązań mogą być batony proteinowe. Zawierają sporo białka, dzięki czemu są idealne na przekąskę. Są też bardzo smaczne, więc raczej z przyjemnością będziesz z nich...

Przeczytaj całość

jak przytyc jedz makaron

Dieta na przytycie: makarony

To będzie krótka notka – zaledwie kilka zdań o makaronach – źródle węglowodanów złożonych. Najlepiej wybierać te pełnoziarniste – są lekkostrawne, i mają wiele innych zalet. Makaron pełnoziarnisty oprócz węglowodanów zawiera również sporą dawkę oraz minerały (m.in. fosfor, żelazo, magnez, cynk). Obfituje także w błonnik, który sprzyja prawidłowemu trawieniu. I jeszcze coś: W makaronie pełnoziarnistym znajduje się również tryptofan – to substancja...

Przeczytaj całość

co poprawia apetyt

Co poprawia apetyt

Chcesz jeść regularnie, ale nie masz apetytu? To rzeczywiście może być problem. Otrzymałem sporo maili z zapytaniem, jak temu zaradzić. Słowem – co poprawia apetyt.  Nie musisz szukać leków na pobudzenie apetytu. Okazuje się, że są na to całkowicie naturalne i zdrowe sposoby. Przed głównymi posiłkami dobrze jest wypić szklankę soku owocowego. Fruktoza, cukier występujący w sokach owocowych, powoduje zwiększenie apetytu. Ale co ciekawe – fruktoza zawarta w...

Przeczytaj całość

glass-360824_1280

Chcesz przytyć – pij wodę

Niektórzy sugerują, że jeśli chcesz przytyć – najlepiej zastąpić wodę gęstymi sokami owocowymi lub innymi wysokokalorycznymi napojami. Pewnie, soki owocowe są jak najbardziej wskazane, niemniej nie należy rezygnować z picia czystej wody. Okazuje się, że jest ona niezbędna, jeśli chcesz zdrowo i skutecznie przytyć. Woda pełni w Twoim organizmie bardzo ważna rolę: bierze udział w rozprowadzaniu substancji odżywczych oraz wyprowadza z organizmu produkty przemiany materii...

Przeczytaj całość

dessert-352475_1280

Czy jeśli chcę przytyć, mam jeść słodycze?

„Co ze słodyczami? Kocham je jeść i nie mogę bez nich żyć. Mogę je jeść czy raczej nie powinnam?” Faktem jest, że słodycze mogą wpływać na przyrost wagi, ale postaraj się zastąpić je bardziej wartościowymi przyjemnościami, jeśli nie chcesz obrosnąć w sam tłuszcz. Dużo lepiej zastępować je słodkościami o większej wartości odżywczej (przyjemne z pożytecznym!). Ze względu na zawartość witamin i soli mineralnych, których potrzebujesz do zdrowego...

Przeczytaj całość